Cours : CA2 (déplacement) - Escalade et Course d'Orientation
Introduction
L'escalade et la course d'orientation sont deux activités physiques qui allient compétences techniques et capacités de déplacement. Elles représentent des enjeux importants dans le cadre de l'éducation physique et sportive (EPS) au lycée, notamment pour le développement de la motricité, de la stratégie et de la gestion de l'effort. Ce cours vise à explorer les fondamentaux de ces disciplines, leurs techniques, ainsi que leur importance dans le cadre des épreuves du Bac. L'escalade met l'accent sur le développement de la force et de la coordination, tandis que la course d'orientation se concentre sur la navigation et la prise de décision en milieu naturel. Ces deux disciplines favorisent également la confiance en soi et l'esprit d'équipe, des qualités précieuses pour les élèves.
1. Escalade : Techniques et Pratiques
1.1 Les fondamentaux de l'escalade
L'escalade est une activité qui consiste à grimper sur des surfaces verticales, que ce soit en milieu naturel ou en salle. Les principales techniques d'escalade incluent :
- L'escalade sportive : Utilisation de prises et de points d'assurage fixes, généralement en salle ou sur des falaises équipées.
- L'escalade traditionnelle : Placement de protections amovibles (coinceurs, friends) pour assurer la sécurité.
#### Exemples concrets
Dans une séance d'escalade, un élève peut être amené à réaliser un parcours de 15 mètres de hauteur avec un dénivelé de 5 mètres, en utilisant des prises de différentes tailles. En moyenne, une voie d'escalade sportive peut avoir un niveau de difficulté de 5c à 8a, mesuré selon l'échelle française. Par exemple, une voie notée 6a pourrait nécessiter une force de préhension importante et une technique de placement des pieds précise. Un élève qui tente une voie de niveau 6a doit souvent utiliser des techniques de "mantle" pour se hisser sur des prises, nécessitant une bonne coordination entre les bras et les jambes.
#### Mini-exercice
Objectif : Évaluer la capacité à choisir une voie d'escalade.
Consigne : Un élève doit choisir entre trois voies d'escalade de niveaux 5b, 6a et 7a. Il doit justifier son choix en fonction de sa propre expérience et de ses compétences.
Correction : L'élève doit argumenter en se basant sur ses capacités physiques (force, souplesse) et techniques (placement des pieds, utilisation des prises). Par exemple, s'il se sent à l'aise avec des voies de niveau 5b, il est judicieux de commencer par celle-ci pour gagner en confiance. En revanche, s'il a déjà une bonne expérience avec des voies de niveau 6a, il peut tenter la voie 6a pour se challenger.
1.2 La sécurité en escalade
La sécurité est primordiale en escalade. Les équipements de base comprennent :
- Le harnais : Pour assurer la sécurité du grimpeur.
- La corde : Utilisée pour l'assurage et la descente.
- Le casque : Pour protéger la tête des chutes de pierres ou d'accidents.
#### Détails sur l'équipement de sécurité
- Harnais : Il existe différents types de harnais (ceinture, intégral). Le choix dépendra de la pratique (escalade sportive ou traditionnelle). Un harnais bien ajusté doit permettre une liberté de mouvement tout en assurant une sécurité maximale. Par exemple, un harnais de type "ceinture" est souvent utilisé pour l'escalade sportive, tandis qu'un harnais intégral est recommandé pour les enfants ou les débutants.
- Corde : Les cordes dynamiques sont essentielles en escalade sportive car elles amortissent les chutes. Par exemple, une corde de 10 mm de diamètre peut supporter jusqu'à 22 kN de force, ce qui est crucial pour la sécurité lors des chutes.