Chapitre : Champ 2 (déplacement) : escalade, kayak, course d'orientation

Introduction

L'escalade, le kayak et la course d'orientation sont des activités physiques qui allient performance, stratégie et connaissance du milieu. Ce chapitre vous plongera dans les spécificités de chaque discipline, les techniques de déplacement, ainsi que les enjeux de sécurité et d'environnement. Préparez-vous à explorer ces sports passionnants qui développent à la fois le corps et l'esprit.

1. Escalade

L'escalade est un sport qui consiste à grimper sur des surfaces verticales ou presque verticales. Elle peut se pratiquer en intérieur (salle d'escalade) ou en extérieur (falaise).

1.1 Techniques de déplacement

Les principales techniques de déplacement en escalade incluent :

• Le mouvement de pied : placement précis des pieds pour optimiser l'adhérence.


• Le tirage : utilisation des bras pour se hisser.


• Le décalage : changement de position du corps pour atteindre des prises plus élevées.

Exemple concret : Lors d'une ascension sur une voie de 20 mètres, un grimpeur peut utiliser environ 80% de sa force pour les bras et 20% pour les jambes. En optimisant le mouvement des pieds, il peut réduire l'effort global et prolonger sa performance.

1.2 Équipement de sécurité

L'équipement standard comprend :

• Harnais


• Corde


• Dégaine


• Casque

Chiffre clé : Environ 50% des accidents en escalade sont liés à une mauvaise utilisation de l'équipement. Il est donc crucial de suivre des formations adéquates.

Équipement	Rôle
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